Skip to Content

הנחיות לאם המניקה לקראת צום – טיפים שיעזרו לך

2020 ספטמבר 24 / ו' תשרי ה' אלפים תשפ"א

לקראת צום הנחיות לאם המניקה בס"ד אימהות רבות מיניקות וצמות, ותינוקות בריאים יונקים ומשגשגים במהלך הצום. ישנן נשים אשר היניקו וצמו בעבר ללא כל קושי וישנן נשים אשר הרגישו חולשה רבה.  היות שכל אישה מיניקה ותינוקה היונק הם צמד ייחודי ומיוחד, ראינו צורך לרכז טיפים שיעזרו לך לצום בהצלחה ביום המיוחד. האמור כאן אינו בא חס וחלילה להחליף התייעצות עם הרב שלך!

הנקה בצום | הלכה צום הנקה

מה לשאול בהתייעצות עם הרב ?

אכילה מזינה – שלושה ימים לפני הצום יש להקפיד על אכילת תבשילים בריאים המכילים בעיקר פחמימות מורכבות שמתפרקות לאט ומשרות תחושת שובע מתמשכת
- מצוות יועצות ההנקה יולדות ב,מעיני הישועה

בהתייעצות עם הרב חשוב מאוד לציין את הנקודות הבאות: גיל ומשקל התינוק. סטטוס ההנקה – הנקה מלאה או הנקה בשילוב בקבוקי פורמולה. מצב ההנקה – האם ההנקה מבוססת או התבססה רק לאחרונה? האם את נלחמת על תפוקת החלב מהלידה? ניסיון קודם בהנקה בצום. מצב בריאותי שלך ושל התינוק. האם את מתקשה לצום, ללא קשר להיריון והנקה?

איך אני נערכת לקראת הצום ?

הכנת בקבוקי חלב אם שאובים והגברת התפוקה לקראת הצום – שלושה ימים לפחות.

לפני הצום מומלץ לשאוב 3-5 פעמים ביום, שעה לאחר ההנקה ולמשך 10 דקות לפחות, במשאבה חשמלית דו-צדדית עם עדיפות לדו-שלבית, כדי להכין בקבוקי חלב שאוב למצב שאולי תזדקקי לו. על ידי השאיבות תגבירי את תפוקת החלב שלך ותוכלי לעבור יותר בקלות את הצום ואת החשש מפני ירידה בתפוקת החלב לאחריו.

הגברת משק הנוזלים של הגוף – שלושה ימים לפני הצום יש להרבות בשתיית נוזלים במהלך היממה – מינימום 3 ליטר.

אכילה מזינה – שלושה ימים לפני הצום יש להקפיד על אכילת תבשילים בריאים המכילים בעיקר פחמימות מורכבות שמתפרקות לאט ומשרות תחושת שובע מתמשכת.

חשוב לארגן מראש עזרה עם הילדים. מומלץ להכין מראש אוכל שקל להתעסק איתו, ובעיקר פירות וירקות מזינים לשאר הילדים.

ביום הצום יש להקפיד לשתות כל שעה ובעיקר במהלך כל הנקה, עד לכניסת הצום.

יש להקפיד לאכול ארוחות רק עם פחמימות מורכבות ופירות עסיסיים עד לכניסת הצום.

בצום עצמו חשוב להקפיד על מינימום מאמץ.

מתחילת הצום היעזרי בבת משפחה או בעזרה שקבעת ושמרי על כוחותייך.

אם הרגשת חלשה מהרגיל או מסוחררת, היכנסי למיטה ובקשי שיביאו לך את התינוק להנקה או בקשי שייתנו את החלב השאוב שהכנת מראש. כל מתן חלב יינתן בהזנת בקבוק איטית וקצובה.

היי קשובה לגופך. אל תדלגי על הנקות ובכל מצב הישמרי מגודש.

באישור רב כמובן, דעי שאכילה ושתייה לשיעורין יכולה לספק לגוף כמות נוזלים ומזון מספקת. עקבי אחרי טיטולי התינוק וערנותו. אם יש לך ספק, הגבירי הנקות או בקשי שייתנו את החלב השאוב שהכנת מראש.

מה אני צריכה להקפיד לאחר הצום ?

  • לאחר הצום התחילי עם החזרת נוזלים הדרגתית לגוף. שתי לרוויה ואכלי מזון עשיר בנוזלים, כגון מרקים ופירות עסיסיים.
  • הגבירי הנקות, בעיקר לתינוקות מתחת לגיל שישה שבועות.
  • אם את מרגישה בירידה בתפוקת החלב, המשיכי עם 3-5 שאיבות ביממה למשך 3 ימים נוספים, ותני לתינוקך לפני ההנקה הבאה את החלב ששאבת.
  • בכל קושי או חשש יש לפנות בהקדם ליועצת הנקה.

בברכת צום מועיל לך, אימא יקרה, ויישר כוח!

מצוות יועצות ההנקה יולדות ב'

צום יום כיפור בהריון -שאלות ותשובות בהלכה – לחצו כאן >

 

מרפאות החוץ שלנו שודרגו בכל כך הרבה מומחים,
לכל גיל, לכל אחד וכמובן לכל המשפחה. לבריאות!
חזור למעלה