שלום,
כאם לשישה ילדים שמשתדלת במידת האפשר להתאים את הארוחות שלהם לדרישות הבריאות, האם יש המלצות מיוחדות לתזונה בקיץ עבור הילדים?
שלום רב ,
תקופת הקיץ והחופש הגדול בדרך כלל גורמים לשיבוש סדר היום בקרב הילדים שכולל בין השאר את נושא התזונה הנכונה. הדבר מהווה אתגר עבור ההורים, שרוצים להמשיך ולהעניק לילדיהם תזונה בריאה ומאוזנת. הנה כמה טיפים יעילים בנושא :
המלצת הדיאטנית
"כאשר הילד בוחר בגלידה – יש להעדיף גלידות יוגורט וארטיק קרח על פני גלידות המכילות הרבה שוקולד וסוכריות.
גם בגלידות על בסיס חלב יש ערך תזונתי רב שמכיל חלבון וסידן"
<strong>פירות וירקות</strong>
הקיץ מזמן לנו שפע של פירות טעימים, מזינים ומפתים. דווקא בתקופה זו, בה ישנה נטייה בקרב הילדים להרבות באכילת חטיפים, ממתקים, שלגונים ועוד, כדאי להציע לילדים ממגוון הפירות והירקות הקיימים. ירקות ופירות מכילים ויטמינים ומינרלים החיוניים לתפקודו התקין של הגוף. את הירקות והפירות, מומלץ לצרוך בקליפתם ולשלבם בכל ארוחה במהלך היום.
חשוב לציין כי פירות מכילים הרבה סוכר, לכן כדאי להגביל את כמות הפירות לשלושה ביום.
ניתן להשאיר במקום בולט במטבח קערת פירות וירקות שתאפשר לילדים לבחור ירקפרי בכל הזדמנות ,ובכך למנוע מהם "נשנושים" מיותרים.
ארוחות מסודרות
למרות שזה קיץ וחופש, והשגרה משתנה מיום ליום, יש לעשות השתדלות לתחום את הארוחות. אכילת ארוחה אחת ביום לפחות, בהשתתפות כל בני המשפחה, כבר תהווה איזשהו בסיס לסדר במהלך היום-יום. זוהי גם הזדמנות לשבת יחד עם הילדים, לנהל שיחה ולהתעניין במה שעבר על הילד במשך היום.
חשוב להקפיד על שתייה מרובה. השתייה המומלצת היא מים ויש להעדיפה על פני מיצים, תרכיזים ומשקאות מוגזים.
החטיף היומי
כדאי להחליט על חטיף אחד ליום. כאשר הילד בוחר בגלידה – יש להעדיף גלידות יוגורט וארטיק קרח על פני גלידות המכילות הרבה שוקולד וסוכריות. גם בגלידות על בסיס חלב יש ערך תזונתי רב שמכיל חלבון וסידן.
שלום רב,
אני נמצאת בתהליך של בדיקת שתן(חשד לדלקת).קיבלי תשובה חלקית(תשובה של בדיקת תרבית עדיין לא התקבלה)אך נמצאו 500 לאוקוציטים ליח' מדידה(נראה לי מדאיג).
רופא המשפחה צייד אותי בשקית מונורול ,אותה אוכל לקחת הערב לפני שינה.האם להתחיל בטיפול לפני קבלת תוצאות התרבית?
ידוע לי שרצוי לייצר סביב חומצית בקיבה ובשלפוחית במצב של דלקת-אילו ירקות ופירות מייצרים סביבה כזו?
אשמח לקבל תשובה מרופא,
והמון תודה מראש
ככלל לא מקובל לטפל באנטיביוטיקה כאשר אין חום ואין תוצאות של תרבית.
עדיף להמתין לזיהוי החיידק ואפיון הרגישות לאנטיביוטיקה, להחמצת שתן אפשר לאכול חמוציות.
שלום,
בני בן ה 5 אינו אכלן גדול בלשון המעטה אך בעיקר מדאיגה אותי העובדה שאינו מוכן להתקרב לכל מה שקשור לפירות או ירקות (אף לא לגלידה עם חתיכות פרי, מרקים או מיצי פירות שניכר בהם הפרי וכו') הדבר הגיע לידי כך שינו מוכן לשבת ליד השולחן בקרבת צלחת עם פרי או ירק או אפילו לגעת בפרי חתוך.
ההתנזרות הזו החלה מגיל קטן מאד ולא נראה כל שיפור עם הגיל במהלך השנים ניסיתי לגרום לו גם בטוב וגם ברע לטעום לפחות חלק מסוגי הפירות (כגון פירות קיץ) אך הדבר לא הועיל כלל.
יש לציין שהאחים שמעליו ומתחתיו כן אוהבים פירות וירקות ויש מודעות גבוהה בבית לתזונה נכונה ובריאה.
שאלתי היא האם לפנות לעזרה מקצועית, או להמתין בסבלנות שהתופעה תחלוף עם הגיל?
שלום רב ,
מתוך הדברים שלך אני מבינה כי קיימת מודעות בביתכם לתזונה מאוזנת ובריאה וכי נושא זה הוא בעל חשיבות עבורך – נהדר.
אתייחס כעת לשאלה עצמה – מה עושים כאשר ילד מסרב בכל תוקף לאכול פירות או ירקות וכל המאמצים שלנו כמו שתיארת ב"טוב וברע" לא הניבו תוצאות.
<strong>המלצת הדיאטנית</strong>
<strong>"המשיכי להכין ולהציע פירות וירקות לכלל הילדים בבית באופן ענייניי ,אל תשכנעי , ואל תרבי במילים. להורים תפקיד חשוב בהגשת והנגשת המזון הבריא כאשר הילדים בוחרים מתוך המזון המוצע."</strong>
יש לציין כי לדוגמא אישית של ההורים בצריכת מזונות השפעה משמעותית על הרגלי האכילה של הילדים – הוה אומר: הילדים לרב מחקים את התנהגות ההורים בתחומים רבים כך גם בהרגלי האכילה.
ישנם מקרים בהם ילד חש לרב באופן בלתי מודע כי נושא מסויים הינו בעל חשיבות עבור אחד ההורים וכי ניתן להשיג תשומת לב מיוחד ע"י אכילת / אי אכילת מזונות מסוימים – זה יכול להיות בשר /דגים /ממתקים ובמקרה המדובר פירות וירקות . העיסוק המוגבר בנושא כרוך בקבלת תשומת לב שלילית או חיובית.
ועל כן המלצתי לך אמא יקרה היא : המשיכי להכין ולהציע פירות וירקות לכלל הילדים בבית באופן ענייניי ,אל תשכנעי , ואל תרבי במילים. להורים תפקיד חשוב בהגשת והנגשת המזון הבריא כאשר הילדים בוחרים מתוך המזון המוצע.
כמוכן תמיד ניתן לגשת לקבל ייעוץ תזונתי באופן פרטני על מנת לבדוק באם הגדילה תקינה ואם יש לשקול נטילת תוסף תזונה.
הרבה הצלחה
