שבר בקרסול – איך לזרז את ההחלמה ?

תודה על השאלה
קיים קשר ישיר בין קיצור הגפה לכאבי הגב.
העובדה שהרגל מקומרת גורמת להטייה של האגן ובהמשך עמוד השדרה המותני דבר שגורם עם הזמן לכאבי גב עקב העמסה לא שיוויונית של החוליות.
קיים גם חשיבות לכמות הקיצור זאת אומרת שקיצור של עד 2 ס"מ ניתן לשפר על ידי התאמת הגבהה פנימית בנעל לעומת קיצור של מעל 2 ס"מ המצריך הגבהה חיצונית
חשוב שהאגן יהיה מאוזן לאחר ביצוע ההגבהה
נשמח לראותך במרפאותינו להמשך בירור

מס' זימון תורים 03-5771188.

שלום,

אם הברך התנפחה ללא חבלה ישירה, מומלץ לתת לברך מנוחה, וללכת פחות.

אם אין שיפור, רצוי לגשת לבדיקת אורתופד.

בברכה,

בגילך הצעיר, רצוי לשמור על אורח חיים פעיל ולא להפחית בפעילות הגופנית שאליה התייחסת בשאלתך.
כדאי להקפיד על שימוש בנעליים חדשות, תקינות ועם תמיכה טובה".
לשאלה לגבי תרגילים מיוחדים למניעת כאבי רגליים וברכיים:

כל פעילות גופנית מקובלת כגון הליכה, ריצה, אופנים, תרגילי כושר וכיוצ"ב, מחזקת את שרירי הרגליים ועוזרת במניעה או בהפחתת כאבי רגליים וברכיים.