כאבים בגוף

שלום.
בדיקת האולטרסאונד מעידה אכן על נקע קשה – קרע של רצועה מייצבת של הקרסול בצד החיצוני (בניגוד לצד הפנימי הפונה לעבר הרגל השניה).

פגיעה כזו חושפת את הקרסול לנקעים חוזרים בעתיד.

הטיפול בשלב הנוכחי צריך להתבסס על פיזיותרפיה – אימון השרירים לפצות על הפגיעה שנגרמה לרצועות. במקרים מסוימים יש מקום לטיפול ניתוחי.

אני ממליץ לפנות למרפאתנו להשלים בדיקה גופנית ולקבל הסבר מלא על המצב ואפשרויות הטיפול.

רפואה שלמה !

שלום.
שחיה זו פעילות שיקומית מצוינת.

אין חשש מגרימת נזק, אך אין תחליף לתחושה האישית שלך לגבי מידת העומס.

אני ממליץ ללהגיע לבדיקה במסגרת מרפאות החוץ

לאחר תהליך מסודר של תשאול, בדיקה גופנית ומעבר על בדיקות ההדמיה ניתן יהיה לדון באפשרויות הטיפול.

רפואה שלמה !

בגילך הצעיר, רצוי לשמור על אורח חיים פעיל ולא להפחית בפעילות הגופנית שאליה התייחסת בשאלתך.
כדאי להקפיד על שימוש בנעליים חדשות, תקינות ועם תמיכה טובה".
לשאלה לגבי תרגילים מיוחדים למניעת כאבי רגליים וברכיים:

כל פעילות גופנית מקובלת כגון הליכה, ריצה, אופנים, תרגילי כושר וכיוצ"ב, מחזקת את שרירי הרגליים ועוזרת במניעה או בהפחתת כאבי רגליים וברכיים.