יש תרגילים מיוחדים למניעת כאבי רגליים ?

אם רגל שטוחה אצל פעוטות אמורה להדאיג? איך אפשר להתמודד עם זה? שמעתי שהליכה יחפה יכולה לעזור, האם זה נכון?

שלום,

מזה כחמישה ימים יש לי מידי כמה זמן התקף משתק של דקירות בקרסול ימין ההתקף נמשך כמה רגעים טובים עד שנרגע. במשך הימים המרווחים הין התקף להתקף קטנים. זה התחיל עם מספר התקפים ביום ועכשיו ל פרק זמן של גג שעה וחצי פתאום מגיע גל דקירות שכזה. ומאתמול ואני חושבת שכתוצאה מההתקפים כואבת לי הרגל וכרגע התחיל למשוך גם את יד ימין. אציין שלפני כשנה היו לי מידי פעם התקפי דקירות כאלו התחיל באצבעות הרגליים ועבר לקרסול אבל הייתי בהריון וסבלתי מורידים ברגליים וייחסתי את זה לכך.
שאלותי הן; האם יתכן וזה סתם. ואין על קשר בין הרגל והיד להתקפי הדקירות? ממה יכולות לנבוע הדקירות? והכי חשוב, מה מידת הדחיפות לפנות לאורטופד?? האם כדאי לחכות לראות אם זה עובר לבד או שכל הנ"ל עלול להצביע על משהו שדורש אבחנה מידית?
האמת שאני די בלחץ ואשמח לתשובה מהירה.
תודה

שלום רב,
ביום שני ה30.11 עיקמתי את קרסול ימין שלי, בהגעה לבית החולים ולאחר צילום התברר שזהו שבר תלישה קטן ולא משהו רציני. שמו לי סד גבס.
ביום חמישי האחרון ה10.12, הגעתי לביקורת בבית החולים, הורידו לי את הסד גבס ועשיתי שוב צילום.
הרופא אמר שהצילום נראה מצוין, נתן לי aircast airsport בצבע שחור שאיתו אוכל לדרוך בהדרגה על הרגל בעזרת קביים.

אני מסתדרת עם התומך ומצליחה לדרוך,
אך היום בבוקר(שבת 12.12) ראיתי שבאיזור הפציעה ישנם מין שטפי דם כאלה, אין לי כאבים חזקים ואם זה משנה האיזור עדיין טיפה נפוח.

רציתי לשאול האם יש סיבה לחשוש מהשטפי דם שנוצרו? או שזהו חלק מההחלמה? לפנות לרופא?

תודה רבה מראש !!!