שלום,
הייתי בביקור אצל אורטופד והוא איבחן שיש לי קיצור גיד בירך.
אני עוסקת הרבה בספורט,בעיקר ריצות. כ40 קמ בשבוע. מזה שבועיים שיש לי כאב חד בצד של הירך, קרוב לישבן .
אשמח לדעת מה זה קיצור בגיד כיצד מטפלים ומהו זמן ההחלמה?
תודה
ראשית כל תודה על שאלתך
קיצור של גיד יכול לנבוע ממספר גורמים הן ממאמץ יתר והן מחוסר פעילות
קיים קושי להתרשם משאלתך באיזה גיד מדובר אך לרוב משך החלמה מפגיעה בגיד יכול לנוע בין חודש לשלושה חודשים.
נשמח לראותך במסגרת מרפאותינו להמשך בירור וטיפול
אני בשנות השלושים לחיי. מדי פעם אחרי מאמץ יתר של הליכה ממושכת או פעילות אינטנסיבית, אני חשה בכאבים בברכיים. האם בעקבות כאבים אלו עלי להפחית בפעילות ובתנועה כדי למנוע את הכאבים, או להפך להגביר פעילות?"
באותו הקשר, שאלה נוספת:
האם ישנם תרגילים מיוחדים למניעת כאבי רגליים וברכיים?
בגילך הצעיר, רצוי לשמור על אורח חיים פעיל ולא להפחית בפעילות הגופנית שאליה התייחסת בשאלתך.
כדאי להקפיד על שימוש בנעליים חדשות, תקינות ועם תמיכה טובה".
לשאלה לגבי תרגילים מיוחדים למניעת כאבי רגליים וברכיים:
כל פעילות גופנית מקובלת כגון הליכה, ריצה, אופנים, תרגילי כושר וכיוצ"ב, מחזקת את שרירי הרגליים ועוזרת במניעה או בהפחתת כאבי רגליים וברכיים.
